Вы здесь

Статья

Диета для ленивых

мед

Так с полным правом можно назвать один из вариантов медовой диеты для похудения. Этот способ избавиться от лишних килограмм предусматривает употребление мёда на ночь. Как доказали британские учёные-диетологи Майкл и Стюарт Макинс, во время сна организм сжигает калорий сравнимо с тем, сколько он сжигает их при тренировке. Так почему бы не использовать эту особенность нашего организма. Диета, разработанная Макинсами, получила название медовая диета для ленивых или диета-спячка.

Британские диетологи утверждают, что 1 столовая ложка мёда перед сном способствует активизации гормона, сжигающего жир. Таким образом, потерю калорий во сне при помощи мёда можно поправить на максимальное значение. Общее время пребывания на такой диете, безопасное для организма, равняется двум неделям. Этого будет достаточно, чтобы убрать лишние 4-5 кг веса, не истязая себя при этом особыми мучениями.

Однако если дополнить такую диету-спячку физическими упражнениями, то результат будет ещё значительней. О процессе похудения во сне британские диетологи издали целую книжку — она называется "Медовая диета, работает даже тогда, когда ты спишь!" Чтобы у вас сформировалось верное представление о диете, приведём несколько примеров, каким могут быть приёмы пищи во время диеты-спячки.

Завтрак может быть одним из следующих вариантов или все эти варианты в чередовании:

  • 120 г мюсли с нежирным молоком и столовой ложкой мёда, стакан яблочного сока;
  • 200 г овсянки на нежирном молоке и столовая ложка мёда, стакан томатного сока;
  • 200 г фруктового салата из яблок и апельсинов, заправленного столовой ложкой мёда, варёное яйцо и ломтик хлеба из цельного зерна.

Полдник:

  • горсточка орехов либо семечек;
  • сухофрукты;
  • любой свежий фрукт.

На обед вы принимаете больше всего пищи:

  • сэндвич из двух кусочков хлеба из цельного зерна с тунцом, салат из грибов и огурцов на гриле, стакан свежего апельсинового сока и любой свежий фрукт на десерт;
  • бекон на гриле, сэндвич из двух кусочков хлеба из цельного зерна и белого куриного мяса, салат из огурцов, помидоров и листовой зелени, стакан любого свежевыжатого сока.

Между обедом и ужином разрешается скушать на выбор:

  • немного арахиса
  • банан
  • морковь с изюмом и орехами
  • нарезанное ломтиками яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра.

Ужин во время диеты-спячки может быть следующих видов:

  • 150 г лосося на гриле с оливковым маслом и 150 г лапши с чёрными оливками и болгарским перцем, салат из помидоров, огурцов, редиса и сельдерея, а также стакан свежевыжатого фруктового сока.
  • печёная картошка (1 шт.) с грибами и луком, овощной салат, маложирный йогурт, три абрикоса, стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Спустя несколько часов после ужина рекомендуется совершить прогулку или выполнить вечернюю гимнастику. За час до сна следует выпить медовый напиток, который готовится следующим образом: в стакане воды с лимоном либо в чае из ромашки (либо мяты) растворяется 1 ст.л. мёда.

Добавить комментарий

Похожие записи