Вы здесь

Статья

Диеты для быстрого похудения

низкокалорийные продукты

Если вы хотите быстро похудеть, то приготовьтесь к настоящей войне со своей ленью, привычками и лишним весом. Основной залог успешности любой диеты – это чёткое желание добиться результата. Если ваши глаза горят при одной мысли, что вы сможете сбросить лишние килограммы, значит, у вас всё получится. Представляем вашему вниманию только самые быстродейственные диеты для похудения.

Есть только одно НО, которое вы должны знать перед тем, как испробуете ту либо иную быструю диету. Чем краткосрочней диета, тем более неустойчивы её результаты. Такие диеты годятся, чтобы влезть в любимое платье к важному празднику. Но чтобы закрепить полученный результат, более щадящую диету следует поддерживать всё время.

Итак, первая наша диета так и называется – Предпраздничная быстрая, т.е. она позволит вам скинуть максимум килограммов за оставшееся время перед праздником. Диета довольно приятная, поскольку не лишает организм пищи, а напротив, предлагает ему довольно разнообразный рацион. По диете в день нужно съедать 4 яблока, 1 лимон, кусок постного мяса и 3 сухарика. Сколько у вас осталось дней до праздника, столько и продолжайте диету. Но помните, что она не рассчитана на длительное время, чтобы не навредить организму, не сидите на этой диете больше трёх-пяти дней.

Следующая диета также с говорящим названием – Экстренная. Она предусматривает обильное питьё и ограниченный рацион питания. Пить простую и минеральную воду разрешается в неограниченном количестве. А дневная норма молока к чаю или кофе, даже обезжиренного, не должна превышать 250 мл. На день при экстренной диете готовится большая миска салата, который употребляется часто, но небольшими порциями. Ингредиенты для салата должны быть следующие: огурцы, помидоры, перец, кукурузные зёрна, ломтики яблок, сельдерей, салат-латук, стручки бобов. В качестве заправки для салата сгодится 1 столовая ложка йогурта, лимонный сок и уксус. При желании можно добавить и специи.

Следующая быстрая диета более дотошная и подробная. Её сложнее соблюдать, но и любое нарушение этой диеты может отразиться на конечном результате. Зато у этой диеты есть огромное преимущество: она не позволит вам ощущать чувство голода, поскольку богата насыщающими, крупноволокнистыми продуктами. Сейчас вам будет предложено несколько вариантов диеты, чтобы растянуть её на более долгий срок, лучше чередуйте эти варианты.

Завтрак:

  • По 1 банану и 1 яблоку, по несколько виноградинок, а также ломтик хлеба с отрубями, хлеб можно смазать маргарином.
  • По варёному яйцу, 1 порции йогурта и ломтику хлеба с отрубями.
  • По 1 банану и 1 ч.л. мёда и по 2 ломтика хлеба из муки грубого помола.
  • По 1 яблоку, 1 ст. апельсинового сока без сахара, 1 ст. молока и 2 пшеничным лепёшкам.

Обед представляет собой 200 г картофеля в мундире с одной из следующих добавок:

  • немного шинкованной капусты;
  • 100 г домашнего сыра;
  • 50 г нежирной измельчённой ветчины или курицы;
  • 2 ст.л. отварной фасоли.

Ужин должен состоять из 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с любой из нижеприведённых добавок:

  • 100 г креветок с помидорами и чесноком;
  • 50 г нежирной вареной курицы с грибным соусом и лимонным соком;
  • 50 г измельчённой ветчины с помидорами и чесноком.

Как вариант, на ужин можно приготовить на пару 200 г любой рыбы, к ней 125 г отварного картофеля и большую порцию салата из зелёных овощей.

На десерт диета позволяет скушать 1 банан или 2 небольших яблока.

Будьте внимательны, при любом срыве либо нарушении предписаний диеты награждайте себя штрафными санкциями. Чтобы сжечь 100 калорий, вам придётся 10 минут пропрыгать через скакалку, чтобы сжечь 90 калорий, вам потребуется полчаса мыть полы и окна, а чтобы избавиться от 50 лишних калорий, вам стоит сделать всего то 20 приседаний в положении руки вытяну вперёд на уровне плеч.

Добавить комментарий

Похожие записи