Вы здесь

Статья

Рисовая диета

рис

Рисовая диета способствует не только похудению, но и в целом освобождению организма от вредных веществ. Плюс ко всему рис есть ещё и невероятно полезно, поскольку его крупа содержит такие необходимые для организма аминокислоты, как фосфор, железо, цинк, йод, калий, кальций, белок и витамины группы В. Все они вместе способствуют лучшей работе сердечной мышцы, укреплению нервной системы, улучшению роста волос и ногтей, обновлению кожи.

Помимо того несомненным плюсом риса является отсутствие в нём растительного белка глютена, который активирует аллергические реакции. Чтобы получить максимум полезных веществ, рис стоит приобретать в необработанном виде, т.е. белые рисовые зёрна должны быть в коричневой оболочке, поскольку именно она содержит больше всего витаминов и минералов. Итого, самый полезный — это коричневый рис. Чтобы обработать такой рис и свести потери полезных веществ к минимуму, нужно прибегать к обработке паром. После неё получается золотой рис.

Поэтому выбирая рисовую диету можете быть уверены в своём здоровье. После окончания диеты оно станет только крепче, а лишний вес тем временем исчезнет, как исчезнет и некоторая доля шлаков в организме. Разновидностей рисовой диеты придумано достаточно. Поэтому у вас есть шанс выбрать диету, которая вам больше всего подходит.

Начнём с разгрузочной рисовой диеты. В месяц на такой диете можно просидеть максимум 3 дня подряд. Как вариант, можно устраивать себе разгрузочный рисовый день раз в неделю. Суть диеты сводится к употреблению отварного риса мелкими порциями. На день варится 1 стакан риса. Лучше даже будет, если рис недоварить. Всю кашу нужно употреблять мелкими порциями. Вместе с тем разрешается пить зелёный чай без сахара, очищенную воду, миниралку без газа либо свежевыжатый сок.

Рисовая диета на более длительный срок помогает достичь тех же результатов, но за более короткое время. Минимальная продолжительность диеты составляет 1 неделю, а максимальная — 2 недели. Вместе с рисом разрешается кушать такие продукты, как нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Каждое блюдо должно быть приготовлено на пару либо быть отварено. Приёмы пищи должны быть частыми: 5-6 раз в день и небольшими по объёму.

Большое значение в диете уделяется соблюдению пропорций риса и других продуктов: за сутки ваш рацион может составить 500 г риса и не более 200 г остальных продуктов. Только фрукты можно употреблять в несколько большем количестве: до 500 грамм. При этом пить можно всё, но без сахара, а соль и приправы употреблять не рекомендуется. И ещё один важный момент: обязательным должно быть присутствие чего-то кислого, будь то апельсины или лимоны, либо даже кислые сорта яблок.

И третий вариант рисовой диеты — очищающий. Такая диета рассчитана на 2ух недельный срок. Она довольно простая: на протяжении 2х недель нужно есть по две ложки недоваренного риса натощак. После чего запрещается пить в течении 2ух часов. По истечении которых можно включать обычный режим питания. Чтобы приготовить рис для этой диеты, требуется залить 2 столовых ложки риса стаканом воды и держать их в прохладном месте на протяжении 4ёх дней. При этом воду следует менять ежедневно. На пятый день рис следует промыть и отварить, после чего снова промыть. И всё — можно употреблять.

Чтобы правильно выйти из рисовой диеты и не потерять в результатах, следует питаться регулярно и небольшими порциями. Также сразу после окончания диеты не рекомендуется налегать на жирное, мучное и сладкое. А также рекомендуется больше двигаться.

Комментарии

Романова Елена написал:

Возможно в тексте ошибка.
"Рисовая диета на более длительный срок помогает достичь тех же результатов, но за более короткое время."
Может быть за более длительное время?

14.02.2014 15:49

Добавить комментарий

Похожие записи